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打破大家認為「珍珠奶茶」或「OREO脆片」是熱量最高的迷思!高敏敏透露「手搖加料」熱量之冠軍不是珍珠波霸,是很多人最愛的鹹甜濃郁「奶蓋」,先不看飲料本身熱量多少,光是這一層薄薄的配料就高達203Kcal!奶蓋的製作要用奶油+糖、鹽,甚至加一些煉乳去打發,而且乳脂肪含量要高才不易油水分離。
1. 奶蓋(203 Kcal)
2.珍珠波霸(156 Kcal)
3. 粉條(131 Kcal)4. #芋圓(128 Kcal)
5. OREO脆片(116 Kcal)
6. 布丁(110 Kcal)
7. 椰果(76 Kcal)
8. 蒟蒻(71 Kcal)
9. 仙草凍(57 Kcal)
10. 愛玉(45 Kcal)
11. 寒天(42 Kcal)
12. 蘆薈(31 Kcal)
營養師高敏敏也整理了以下「人氣手搖飲」各品項熱量表提供大家點外送時可參考!
連鎖咖啡、速食、手搖飲、餐廳「外帶外送優惠」整理
看到「燕麥」就認為熱量比較低,燕麥也是澱粉類,熱量也不會低於奶茶!喜歡喝茶的人建議點無糖綠、無糖烏龍等。
果茶類看似很健康,卻也會因為添加糖而默默的一杯水果茶熱量與「一個便當」差不多!
果茶類的熱量也不可輕忽!與其選擇果茶類,莓果洛神氣泡飲清爽同時熱量也比較低,是夏日好選擇!
高敏敏提醒飲料熱料表及配料表皆為參考數字,基本上每加一樣配料都要「蜜過糖」喝起來才有香甜滋味,即使點「無糖飲料」本身配料也含有精製糖,大約是2-4顆方糖量。偶爾喝一杯,可讓居家防疫生活多點療癒感沒有錯,但還是建議不要天天來一杯,免得疫情後體脂飆升、身材走樣,同時養成不健康的身體。
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最後更新日期: 2022-01-31 相信各位都喝過coco吧!以前的我都喝珍珠奶茶半糖,或是老師、同學們最愛點的百香雙響炮,以前的我都不知道原來一杯的熱量這麼高啊! 而且糖還加那麼多,這篇文章就是要讓你知道原來一杯飲料這麼高,看你還敢不敢點全糖!前言
我會詳細的說明各個系列的容量、熱量、還有詳細的成分連結!
香濃奶茶
阿薩姆奶茶 | 650ml | 448 | 連結 |
珍珠奶茶 | 640ml | 616 | 連結 |
布丁奶茶 | 650ml | 526 | 連結 |
奶茶三兄弟 | 650ml | 526 | 連結 |
布丁奶茶 | 650ml | 526 | 連結 |
茉香奶茶 | 650ml | 487 | 連結 |
仙草凍奶茶 | 660ml | 509 | 連結 |
可以看到我們常喝的珍珠奶茶,原來熱量這麼高呀!快比一個便當還高了!
但是如果你真的受不了,想來一杯爽快爽快,建議無糖或是微糖喔!
現磨咖啡
美式咖啡 | 350ml | 43 | 連結 |
拿鐵咖啡 | 350ml | 159 | 連結 |
珍珠拿鐵咖啡 | 457ml | 291 | 連結 |
香草拿鐵咖啡 | 350ml | 159 | 連結 |
法式奶霜咖啡 | 457ml | 330 | 連結 |
卡布奇諾 | 457ml | 158 | 連結 |
焦糖瑪奇多 | 460ml | 278 | 連結 |
耶加雪菲拿鐵 | 350ml | 159 | 連結 |
我最愛喝的就是美式咖啡,幾乎每天早上都會喝上一杯,當然是無糖無奶精!
應該有些人會受不了,但是真的很好喝!
季節限定
鹿兒島烤茶 | 640ml | 154 | 連結 |
鹿兒島珍珠烤奶 | 640ml | 626 | 連結 |
鹿兒島鮮奶烤茶 | 460ml | 218 | 連結 |
芋頭珍珠牛奶 | 460ml | 547 | 連結 |
芋頭QQ牛奶 | 460ml | 469 | 連結 |
相思紅豆
紅豆奶茶 | 640ml | 545 | 連結 |
紅豆鮮奶茶 | 640ml | 417 | 連結 |
紅豆珍珠鮮奶茶 | 640ml | 426 | 連結 |
紅豆牛奶 | 500ml | 409 | 連結 |
濃情可可
巧克力奶茶 | 650ml | 396 | 連結 |
巧克力珍珠奶茶 | 650ml | 559 | 連結 |
巧克力歐蕾 | 460ml | 389 | 連結 |
戀乳滋味
英式鮮奶茶 | 500ml | 220 | 連結 |
珍珠鮮奶茶 | 650ml | 565 | 連結 |
法式奶霜紅/綠茶 | 640ml | 綠:366 紅:330 | 綠:連結 紅:連結 |
冬瓜鮮奶茶 | 500ml | 385 | 連結 |
莓果戀人 | 500ml | 322 | 連結 |
牛奶三兄弟 | 650ml | 553 | 連結 |
閒情茶品
四季春青茶 | 640ml | 117 | 連結 |
四季珍椰青 | 640ml | 252 | 連結 |
醇品綠茶 | 650ml | 195 | 連結 |
莊園紅茶 | 650ml | 119 | 連結 |
純釀冬瓜露 | 650ml | 234 | 連結 |
檸檬冬瓜露 | 650ml | 279 | 連結 |
蕎麥冬瓜露 | 650ml | 208 | 連結 |
綠茶養樂多 | 650ml | 312 | 連結 |
鮮調果茶
百香綠茶 | 650ml | 279 | 連結 |
鮮檸檬紅/綠茶 | 650ml | 紅:227 綠:227 | 紅:連結 綠:連結 |
莊園果茶 | 650ml | 168 | 連結 |
芒果綠茶 | 650ml | 279 | 連結 |
百香雙響炮 | 650ml | 487 | 連結 |
金桔檸檬 | 650ml | 253 | 連結 |
莓果派對 | 640ml | 277 | 連結 |
檸檬養樂多 | 650ml | 409 | 連結 |
芒果養樂多 | 650ml | 344 | 連結 |
熱量最高的居然是百香雙響炮,因為加了很多的糖和料,所以熱量才這麼高!
現榨鮮果
鮮榨蘋果百香 | 650ml | 357 | 連結 |
鮮橙柚冰茶 | 650ml | 399 | 連結 |
鮮榨蘋果養樂多 | 650ml | 273 | 連結 |
鮮葡萄柚冰茶 | 650ml | 382 | 連結 |
鮮香橙冰茶 | 650ml | 420 | 連結 |
鮮榨柳橙養樂多 | 650ml | 357 | 連結 |
總結
想問你是常常喝飲料的人嗎?有時上班壓力大或是一起團購訂飲料,難免會喝上一杯,但是也是要適可而止喔!
一開始很難戒掉飲料我知道,所以可以先換茶類試看看!
像我我最後就自己泡茶或是咖啡來喝,不只健康,還可以省錢,希望這篇對你來說有幫助!
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by 阿莫葛格